キツイイメージしかない

2014.08.11

ダイエットの際に行うエクササイズには様々なものがありますが、その中でも特別な道具を必要とせず、自宅で簡単に取り組めるものがスクワットです。 スクワットというものは、いわゆる一般的な筋トレの中でも全身の筋肉を効率的に鍛え上げることができるエクササイズで、少ない回数で大きな運動効果を得ることができます。 筋肉量が増えれば基礎代謝が向上する為、よりダイエットに適した体質になることができますが、やはりスクワットというとキツイイメージがあり、実践を敬遠している人も少なくありません。 しかし、スクワットというものは正しい方法、そして自分に合った負荷で行えば、身体を傷めたりすることなく無理なく続けることが可能です。 腰に負担をかけず、正しい運動効果を得る為には背筋を伸ばして行うことが重要ですが、慣れていない内はあまり深く腰を落とさず、自分の筋力向上に合わせて徐々に負荷を大きくしていくことで、キツイイメージを払拭してスクワットに取り組むことができます。